Wasser ist für unser Überleben und die Funktionen des menschlichen Organismus unentbehrlich. Das zeigt schon die Tatsache, dass der Mensch nur wenige Tage ohne Wasser überleben kann.

Und doch trinken die meisten Leute bei weitem nicht genug Wasser. Wohlgemerkt: Es geht um Wasser – idealerweise ohne Kohlensäure (die trägt nämlich zur Übersäuerung des Körpers bei) – nicht um irgendeine Flüssigkeit. Denn sehr viele Getränke – vor allem Kaffee und Schwarztee – sind harntreibend und entziehen dem Körper sogar Wasser!

Hier ein paar Beispiele dafür, was Sie davon haben, wenn Sie die empfohlenen zwei bis drei Liter Wasser pro Tag trinken:

Bessere Konzentration

Wenn wir zu wenig Wasser trinken, sinkt der Blutdruck und wird das Blut dickflüssiger und transportiert weniger Sauerstoff. Da das Gehirn für das optimale Funktionieren viel Sauerstoff benötigt, wirkt sich der Flüssigkeitsmangel schnell und massiv auf die Gehirnfunktionen aus.

Bei Konzentrationsschwierigkeiten reicht es oft, ein Glas Wasser zu trinken, um eine deutliche Verbesserung zu spüren.

Besser denken

Wasser ist mit seiner ausgesprochen guten elektrischen Leitfähigkeit von fundamentaler Bedeutung für alle elektrischen und chemischen Vorgänge im Gehirn und im Nervensystem. Die Vermittlung von Informationen zwischen Gehirn und Organen ist auf die Anwesenheit von genügend Wasser angewiesen.

Insgesamt leistungsfähiger

Aufgrund der gedrosselten Sauerstoffzufuhr werden alle Funktionen im Organismus heruntergefahren,
d. h. die Zellaktivitäten sind herabgesetzt und es wird weniger Energie freigesetzt. Schlappheit, Müdigkeit und Gereiztheit, vor allem wenn man unter Druck steht und viel zu tun hat, sind die Folge. Wenn Sie sich ausreichend Wasser gönnen, können die Stoffwechselprozesse besser ablaufen und wird mehr Energie freigesetzt, von der Sie profitieren. Gerade in stressigen Zeiten ist es wichtig, viel zu trinken. Denn die physiologischen Prozesse, die durch Stress ausgelöst werden, greifen die Wasserreserven stark an.

Bessere Verdauung

Viele Leute leiden unter Verdauungsproblemen und Sodbrennen. Wasser ist maßgeblich am gesamten Verdauungsprozess und an der Bildung einer gesunden Magenschleimhaut beteiligt. Da der Organismus mit dem kostbaren Nass sehr gut haushalten muss, wird der Nahrung im Dickdarm Wasser entzogen und im Körper behalten. Wer zu wenig trinkt, leidet deshalb nicht selten unter Verstopfung.

Stärkerer Rücken

Rückenschmerzen, vor allem im Lendenwirbelbereich, auf dem ja der Großteil unseres Oberkörpers lastet, sind weit verbreitet. Die Bandscheiben zwischen den einzelnen Wirbeln bestehen zum Großteil aus Wasser und sind auf ständige Wasserzufuhr angewiesen, um Ihre Federfunktion auch langfristig erfüllen zu können.

Leichter abnehmen

Man hat festgestellt, dass Menschen mit Gewichtsproblemen häufig verlernt haben, zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden. Sie interpretieren Durstsignale fälschlicherweise als Hunger und essen deshalb zu viel. Gleichzeitig versäumen sie es, genügend zu trinken, und geraten so in einen Teufelskreis. Es ist möglich, diesen zu unterbrechen, indem man wieder ganz bewusst zu einem Glas Wasser greift und allmählich wieder lernt, die Körpersignale richtig zu deuten.

Buch-Empfehlung

Wenn Sie mehr über das Thema erfahren möchten, kann ich Ihnen folgendes Buch sehr empfehlen:

Faridun Batmanghelidj
Wasser – Die gesunde Lösung: Ein Umlernbuch.
VAK Verlags GmbH, 1996

Und zum Schluss noch ein paar praktische Tipps für alle, die mehr trinken wollen:

- Nehmen Sie sich nicht zu viel auf einmal vor. Wenn Sie bisher kaum Wasser getrunken haben, sollten Sie mit einem halben oder einem Liter pro Tag beginnen. Das ist viel besser und realistischer, als gleich die drei Liter anzupeilen.

- Stellen Sie Ihre Tagesration in Reichweite, sodass Sie sie immer vor Augen haben und leicht drankommen. Probieren Sie aus, was für Sie am besten ist und Sie eher zum Trinken animiert: ein kleines oder ein großes Glas, eine Tasse oder lieber eine Flasche? Eine gute Möglichkeit sind Trinkflaschen für Radsportler, da Sie sie überall hin mitnehmen können.

- Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es nicht auf Anhieb klappt. Für alle neuen Gewohnheiten muss man erst mal Disziplin und Energie aufwenden. Sie können einen Haftzettel an Ihren PC kleben oder Ihren Wecker stellen oder Ihren Bildschirmschoner entsprechend einstellen, um sich ans Trinken erinnern zu lassen. Wichtig ist, dass Sie dranbleiben.